今天，《我想網(wǎng)》分享一個甜蜜的、撩妹式戒煙表情包：可以這樣幫我戒煙么？圖中妹子上去拿掉男生嘴中的煙，一口吻了上去，話說這種戒煙方式應(yīng)該沒人拒絕...

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戒煙最難熬的是哪幾天？

不同人戒煙最難熬的時間大不相同，有的人前兩天最難熬，有的人第三四天最難熬，有的人10-14天最難熬，這都是十分正常的。對于戒煙人士來說，戒掉煙癮會出現(xiàn)尼古丁戒斷的癥狀，在剛開始幾天，會出現(xiàn)身體不適、焦慮、多汗、燥熱、失眠、肌肉緊張等癥狀，有些人戒掉后可能還會出現(xiàn)情緒緊張等。

三四天左右不適較明顯。隨著時間延長，身體不適的癥狀會逐漸減輕，生理反應(yīng)逐漸消失，但是對香煙的渴求會逐漸加重，因此對于一部分人來說10-14天較難熬...

突然戒煙后的10種表現(xiàn)及癥狀？

1、口渴

經(jīng)常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經(jīng)常喝些水，多喝水有利于排出身體毒素。

2、睡眠中斷

睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐后小睡和延長晚間睡眠時間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說戒煙后晚上睡眠質(zhì)量很差，在這里小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數(shù)周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。

7、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛

可能會引起頭疼的癥狀，或許持續(xù)一天，但是在一周左右后又會復(fù)發(fā)。這種狀況目前還不清楚到底是什么原因。

9、盜汗

經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

10、口瘡

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強飲食和補充維生素B、C可緩解癥狀。

戒煙多久才算成功？

戒煙多久算成功戒煙要根據(jù)每個人吸煙時間的長短、頻次和對煙心理上的依賴感來決定。有的需要幾個月，有的可能需要幾年時間。